身体を動かさなければ
次々に登場していく新しいダイエットは、一時的なブームと自然消滅を繰り返しています。そしてそのほとんどのダイエットは「いかに運動せずに痩せるか」と偏った魅力をアピールしているように思えます。実際、大半のダイエッターは「いかに運動せずに痩せるか」に一生懸命になっている気がします。けれど身体を動かさなければ健康的に痩せることはできませんし、楽しているようで実はハードルを上げていることはご存じでしょうか。
恐らく、「運動＝大変なもの」と思い込んでいるからこそ、こういった間違ったアプローチ方法が蔓延してしまっているのではないでしょうか。手軽に楽しくできてカロリーもしっかり消費できる運動はたくさんあります。例えば、カラオケだって立派な運動です。立って歌うだけでもカロリーはちゃんと消費できますし、簡単な振り付けでも汗をかく程身体は動いているものです。最近はダイエットもできるダンスゲームも色々発売されていますし、クラブでもOKですしご自宅で音楽に合わせて適当に踊るだけだって運動効果抜群です。
長いこと身体を動かしていない方は、運動自体抵抗を感じている筈です。まずは歩くことから始めましょう。ただ歩くだけでもウォーキングは非常に効率的な全身有酸素運動で、ダイエット効果もばっちりです(http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/index.html)。わざわざ運動する時間が取れない方も、移動中キビキビ歩くようにすればちゃんと運動を兼ねた移動ができるようになりますし、買い物の往復もウォーキングタイムにしましょう。