ストレスフリーの食事制限
「ダイエット（diet）」とはそもそも、「日常の食べ物」を意味する英語です。そこから「食事療法」、「食事治療」を指すようになりましたが、現在では「ダイエット＝減量、痩身」としか捉えられなくなっています。しかも、ダイエッターの大半は短期スパンで成果を出そうとします。更に短い期間で痩せるには食事制限が必要、と無理なカロリー制限で体調を崩したり深刻なリバウンドに陥ったり。
ご参考までにストレスフリーの食事制限ダイエットのコツをご紹介しましょう。極端なカロリー制限はたった半日で挫折する可能性がおおいにありますし、長くても３日持たないでしょう。それに本格的な絶食ダイエットに取り組むなら、正しい方法を忠実に実践しなければなりません。身体にも精神的にもストレスフリーで健康的に痩せるには、一人一人違う必要摂取カロリーを計算する必要があります。「標準体重(kg）×２５～３０(kcal)=適正エネルギー(kcal)」この計算式で理想カロリー摂取量を計算しましょう。ちなみに、標準体重は「身長(m)×身長(m)×２２」で算出します。これは１日に摂取すべき適正カロリーで、この数値を厳守した食事メニューを組み立てれば自然に体重も減りますし最低限必要なカロリーを満たしているので心身のストレスを感じることもありません。