痩せやすく太りにくい体質へ
健康的に痩せるには、「食事制限＋筋肉強化」のダブルアプローチが必要です。繰り返しダイエットに失敗して何度もリバウンドするうちに、太りやすく痩せにくい恐怖の体質になっていきます。もちろん、目指すのは痩せやすく太りにくい理想的な体質ですよね。
その為には暴飲暴食を我慢して摂取カロリーもコントロールしなければなりませんし、同時に筋肉トレーニングが欠かせません。なぜなら、身体を動かさず食事制限だけで体重を落としてしまうと、脂肪ではなく筋肉が痩せてしまい太りやすく痩せにくい体質になってしまうからです。
逆に筋肉を鍛えればどんどん代謝力がUPするので、痩せやすく太りにくい理想的な体質に近づきます。筋肉の中でも赤筋を鍛えれば体脂肪がスムーズに燃えやすくなりますから、軽い運動をスローペースで長時間、何回も行うトレーニングに励みましょう。また、白筋を鍛えれば少しの動きで激しくエネルギーを消費しやすい痩せ体質になりますので、無酸素運動やウォーキングで白筋を鍛えましょう。